Alternativ träning utomhus på Studsmatta

Alternativ träning utomhus på Studsmatta

Att träna på din vibrationsplatta ger bra träning. Men det är viktigt att variera träningen. En allsidig träningsform som snabbt ger hög puls är att hoppa på en studsmatta.

Studsmattor finns för träning både inomhus och utomhus. De man tränar på inomhus är mindre, vanligen 1 till 1,2 meter. Studsmattor för utomhusbruk är större, vanligen 3,6 – 4,3 meter. Hoppar du på en studsmatta utomhus är det viktigt att den har ett säkerhetsnät som gör att du inte ramlar av. De mindre studsmattorna för inomhusbruk har inte säkerhetsnät. Vissa modeller har däremot ett handtag man kan hålla sig i.

Är du otränad börjar du med kortare pass, 3 gånger per vecka för att efter hand utöka passets längd. Bra övningar är att vrida benen höger respekive vänster medans du drar upp knäna högt. Detta ger bra träning för magmuskulaturen.